Filmik nie działa na komórkach.

Pomysł narodził się jakiś tydzień temu, kiedy to zgadałam się z pewną biegaczką. Powstało wydarzenie na Facebooku w którym liczba chętnych rosła. Jaki to pomysł? – 16km trasami wokół/na Ślężę. Czyli takie niedzielne wybieganie w miłym towarzystwie z pięknymi widokami i terenem. […]

Do treningu potrzebne są: hantelki (u mnie 2,5kg), mata (u mnie Sissel) oraz dobre chęci. Ćwiczenia podzieliłam na serie. 1 seria = około 10min. Serii wykonujemy minimum 3 + rozgrzewka i streching, ja polecam wykonać 5 serii, aby poczuć dnia następnego, że […]

Jak niektórzy już wiedzą lub się domyślają za miesiąc biegnę Półmaraton. Samo słowo „maraton” wzbudza respekt i chyba dlatego podchodzę do tego startu na poważnie. 21km, jest co biegać, prawda? Co tam przebiec, ale wykręcić dobry czas! Pobiec na 100%, aby na […]

Regularny streching zachowa na długo młodość ciała. Kilkanaście minut poświęconych na rozciąganie pozwoli nie tylko odprężyć ciało, ale również je wzmocnić. Przedstawiam wam mój potreningowy streching statyczny (mięśnie w spoczynku). Ćwiczenia rozciągające mimo niezaprzeczalnych korzyści często są zaniedbywane nie tylko przez amatorów, […]

Doczekaliście się już razem ze mną drugiego zestawu ćwiczeń! Tym razem skakanka nie będzie potrzebna, ale hantle i dobre chęci owszem. Wszystkie ćwiczenia są jasno przedstawione. Jeżeli wystąpi polecenie 2 SIDES to ćwiczenie należy wykonać na lewą (np. x20) i prawą (np.x20) […]

To, że w nazwie bloga występuje słowo RUN nie znaczy, że ograniczam się tylko i wyłącznie do biegania. Ćwiczę również i to przeróżnie. Podzielę się z wami niedzielnym moim treningiem! (Opisuję to co się dzieje na zdjęciach) Skakanka – 200 x, Uderzenia […]