Kategoria: TRENINGI
Jak rozciągać się do szpagatu? – wideo
Filmik nie działa na komórkach.
Wycieczka biegowa na Ślężę – styczeń 2017
Pomysł narodził się jakiś tydzień temu, kiedy to zgadałam się z pewną biegaczką. Powstało wydarzenie na Facebooku w którym liczba chętnych rosła. Jaki to pomysł? – 16km trasami wokół/na Ślężę. […]
Trening 50min – Tamitolarun #3
Do treningu potrzebne są: hantelki (u mnie 2,5kg), mata (u mnie Sissel) oraz dobre chęci. Ćwiczenia podzieliłam na serie. 1 seria = około 10min. Serii wykonujemy minimum 3 + rozgrzewka […]
Mój przykładowy tydzień treningowy
Jak niektórzy już wiedzą lub się domyślają za miesiąc biegnę Półmaraton. Samo słowo „maraton” wzbudza respekt i chyba dlatego podchodzę do tego startu na poważnie. 21km, jest co biegać, prawda? […]
Zrób ze mną szpagat! – Ćwiczenia rozciągające
Regularny streching zachowa na długo młodość ciała. Kilkanaście minut poświęconych na rozciąganie pozwoli nie tylko odprężyć ciało, ale również je wzmocnić. Przedstawiam wam mój potreningowy streching statyczny (mięśnie w spoczynku). […]
Trening 40min + Tamitolarun #2
Doczekaliście się już razem ze mną drugiego zestawu ćwiczeń! Tym razem skakanka nie będzie potrzebna, ale hantle i dobre chęci owszem. Wszystkie ćwiczenia są jasno przedstawione. Jeżeli wystąpi polecenie 2 […]
Trening 30-40min Tamitolarun #1
To, że w nazwie bloga występuje słowo RUN nie znaczy, że ograniczam się tylko i wyłącznie do biegania. Ćwiczę również i to przeróżnie. Podzielę się z wami niedzielnym moim treningiem! […]
Czym jest Fartlek?
Podbiegi, biegi z narastająca prędkością czy biegi tempowe. Te nazwy już same zdradzają na czym polega trening. Osoby nie trenujące czy biegające mogą nawet wywnioskować cel takiego biegu. Fartlek. Tu […]