Nie chodzi o to, ile się trenuje, ale jak.
Trening składa się z dwóch elementów, a są nimi: ciężka praca oraz regeneracja. Jeśli w programie uwzględni się tylko jeden z tych elementów, pomija drugi to program będzie nieskuteczny. Z […]
Kategoria: PORADY
Jak i kiedy skaczę na skakance?
W świecie fitness na topie aktualnie są gumy do ćwiczeń oraz taśmy treningowe TRX. Są to bardzo wdzięczne przyrządy, które pozwalają urozmaicić trening w dowolnym miejscu. Na dalszy plan przechodzi […]
Planuj i zwyciężaj
Ostatnio moje życie uległo przemianie, zmieniło kurs na prawidłowy. Z zagubionej owieczki stałam się pewnym siebie lwem. Tak jak rozwijałam się w jednej dziedzinie, tak zaniedbywałam inną, równie ważną, a […]
Jak zachęcić kogoś do biegania?
Po pierwsze nie musisz tego robić jeżeli osoba jest niereformowalna. Mnie na przykład nikt nie zachęci do jedzenia Śledzi. Nie lubię i koniec. To, że ktoś lubi i że są […]
Zadebiutuj na wiosnę!
Ćwiczysz, biegasz, a może nie robisz nic i szukasz rozrywki na weekend? To jest właśnie ta pora, w której warto podjąć odpowiednią decyzję. Zaskoczyć się, zmotywować, udowodnić coś sobie. Zbliża […]
Jak zaplanować dietę treningową?
Wiele osób wie, a ile osób korzysta? Warto zacząć od podstaw, spojrzeć na piramidę, przeczytać i pomyśleć w jakim punkcie stoimy. Nie zdajemy sobie sprawy jak dieta i świadomość żywieniowa […]
I dzień staje się lepszy
Rutyny, uzależnienia, które w moim przypadku sprawiają, że za dnia funkcjonuję w pełni sił, mój umysł jest „czysty”, a ja czuję się wypoczęta i gotowa do działania. Niektóre z nich […]
Ostatni gwizdek przed zawodami biegowymi
Biegasz, trenujesz, przygotowujesz się do startu, chcesz pobić życiówkę lub po prostu dobrze się zaprezentować? Mam dla Was kilka cennych rad o których zapominają nawet doświadczeni biegacze w tym i […]
Co spowalnia Twój metabolizm?
„Zazdroszczę jej! Może jeść ile i co chce, a przy tym nie tyje! Ma pewnie dobry metabolizm”. – Słyszeliście to już kiedyś? Obstawiam, że tak. Będę to powtarzać jeszcze wiele […]
TERAZ!
Człowiek z natury jest uparty i niechętny do jakichkolwiek zmian. Niestety dla wielu każda zmiana w życiu jest równoznaczna z wkroczeniem na zupełnie nowy niezbadany grunt. A jak wiadomo człowiek […]