Trening składa się z dwóch elementów, a są nimi: ciężka praca oraz regeneracja. Jeśli w programie uwzględni się tylko jeden z tych elementów, pomija drugi to program będzie nieskuteczny. Z moich obserwacji wynika, że większość triathlonistów radzi sobie z ciężką pracą. I […]
W świecie fitness na topie aktualnie są gumy do ćwiczeń oraz taśmy treningowe TRX. Są to bardzo wdzięczne przyrządy, które pozwalają urozmaicić trening w dowolnym miejscu. Na dalszy plan przechodzi skakanka, jednak pragnę zauważyć, że ta nie droga inwestycja niesie ze sobą […]
Ostatnio moje życie uległo przemianie, zmieniło kurs na prawidłowy. Z zagubionej owieczki stałam się pewnym siebie lwem. Tak jak rozwijałam się w jednej dziedzinie, tak zaniedbywałam inną, równie ważną, a nawet ważniejszą. Nadszedł czas podsumowań w którym jasno określiłam priorytety. Aby móc […]
Po pierwsze nie musisz tego robić jeżeli osoba jest niereformowalna. Mnie na przykład nikt nie zachęci do jedzenia Śledzi. Nie lubię i koniec. To, że ktoś lubi i że są zdrowe już mnie nie obchodzi. Co jest w moim przypadku najważniejsze – […]
Ćwiczysz, biegasz, a może nie robisz nic i szukasz rozrywki na weekend? To jest właśnie ta pora, w której warto podjąć odpowiednią decyzję. Zaskoczyć się, zmotywować, udowodnić coś sobie. Zbliża się wiosna, a razem z nią ciepłe i dłuższe dni. Zamiast w […]
Wiele osób wie, a ile osób korzysta? Warto zacząć od podstaw, spojrzeć na piramidę, przeczytać i pomyśleć w jakim punkcie stoimy. Nie zdajemy sobie sprawy jak dieta i świadomość żywieniowa wpływa na nasze życie. Słowa: „Jedz dużo bo ćwiczysz” lub „Ty możesz […]
Rutyny, uzależnienia, które w moim przypadku sprawiają, że za dnia funkcjonuję w pełni sił, mój umysł jest „czysty”, a ja czuję się wypoczęta i gotowa do działania. Niektóre z nich to pierdoły, dosłownie drobnostki, których się nie zauważa lub nawet nie chce. […]
Biegasz, trenujesz, przygotowujesz się do startu, chcesz pobić życiówkę lub po prostu dobrze się zaprezentować? Mam dla Was kilka cennych rad o których zapominają nawet doświadczeni biegacze w tym i ja 🙂 Z racji tego, że jutro w całej Polsce odbywa się […]
„Zazdroszczę jej! Może jeść ile i co chce, a przy tym nie tyje! Ma pewnie dobry metabolizm”. – Słyszeliście to już kiedyś? Obstawiam, że tak. Będę to powtarzać jeszcze wiele razy, ale o tym należy pamiętać – KAŻDY Z NAS JEST INNY. […]
Człowiek z natury jest uparty i niechętny do jakichkolwiek zmian. Niestety dla wielu każda zmiana w życiu jest równoznaczna z wkroczeniem na zupełnie nowy niezbadany grunt. A jak wiadomo człowiek nie lubi zmian, bo z pozycji mistrza musi przejść do pozycji ucznia. […]