Trening 40min + Tamitolarun #2

Doczekaliście się już razem ze mną drugiego zestawu ćwiczeń! Tym razem skakanka nie będzie potrzebna, ale hantle i dobre chęci owszem.

t-run.pl

Wszystkie ćwiczenia są jasno przedstawione. Jeżeli wystąpi polecenie 2 SIDES to ćwiczenie należy wykonać na lewą (np. x20) i prawą (np.x20) stronę. Nie zmniejszajmy sobie liczby powtórzeń, trening ma być efektywny, a nie stanowić ściemę. Jeżeli nie nadążasz oraz Twoja seria nie mieści się w 8 min (co łatwo przekalkulować) rób wolniej! To jest trening 40min+. Czas w jaki go wykonasz zależy tylko i wyłącznie od indywidualnych predyspozycji, podejścia czy chęci.

Wszystko powtórzyć x 5 i się porozciągać 5 – 10 min.

Jeżeli wystąpiły jakieś wątpliwości odnośnie ćwiczeń, proszę mnie informować. Postaram się wszystko wyjaśnić.

Mój TRENING NR I znajduję się pod tym linkiem.

Miłego treningu!