Trening 30-40min Tamitolarun #1

To, że w nazwie bloga występuje słowo RUN nie znaczy, że ograniczam się tylko i wyłącznie do biegania. Ćwiczę również i to przeróżnie. Podzielę się z wami niedzielnym moim treningiem!

x20 — kopia

(Opisuję to co się dzieje na zdjęciach)

  • Skakanka – 200 x,
  • Uderzenia z hantlami 30 x,
  • Ciężar za głową 15 x,
  • Deska z podnoszeniem nogi do góry 20 x,
  • Skośnie brzuszki w powietrzu z hantlami 30 x,
  • Przysiady z nogą w tył 20 x,
  • Przeskoki ze zmianą nogi 10 x, (5 x pulsacyjnie góra dół > przeskok)

Wszystko powtórzyć 5 x, na koniec się porozciągać.

Czas trwania: 30-40min. Zależy od szybkości wykonywanych ćwiczeń.

Myślę, że obrazek jest w miarę przejrzysty i zrozumiały. W razie pytań proszę pisać!

Koszulka myprotein.pl